Alimentação natural na saúde da mulher

A saúde da mulher não é só mantida por hormônios mas pelo estilo de vida, pela hereditariedade e pela atividade física. Estabelecer bons hábitos alimentares logo cedo e exercícios físico auxiliam na prevenção de doenças.
Não fume. Não beba , evite o sobrepeso e a obesidade.

TPM
Pouco antes da menstruação algumas mulheres têm sintomas como retenção de líquidos, irritabilidade, depressão, constipação e aumento do volume dos seios
Alimentação: cereais integrais, grãos de soja, linhaça.

Cândida

A fraqueza no sistema imunológico e a falta de bactéria amigáveis favorecem os fungos vaginais. Alguns anticoncepcionais podem alterar o PH do corpo e facilitar ao aparecimento de fungos. Antibióticos tem o mesmo papel pois matam as bactéria amigáveis. O fungo está presente em nosso corpo e só prolifera quando o sistema imunológico se rompe.
Alimentação: iogurte com lactobacilos vivos, alho.

Risco de câncer de mama
Há um crescente risco de câncer de mama na idade avançada. Enquanto o câncer de mama antes da menopausa é ligado ao baixo peso, na idade avançada está relacionado ao nível alto de hormônios sexuais. O ganho de peso em volta da cintura pode elevar os hormônios femininos (estrógenos) e hormônios masculinos (androgenios).
Alimentação: coma fibras, soja, peixes, ovos, semente de linhaça, tofu, cevada, leite de soja, erva doce e vagem, evite gorduras animais.

Ânsia por doces
Antes da menstruação pode ocorrer um aumento da vontade de comer doces.
Faça refeições pequenas e frequentes.
Exercite-se frequentemente pois ajuda a reduzir a hiperinsulinemia.
Alimentação: maçã, ameixa, bananas, cerejas e damasco seco.

Osteoporose
Como o estrógeno estimula a formação óssea, na menopausa pode ocorrer um início de desmineralização óssea.
Fumo, álcool e cafeína diminuem a absorção de cálcio.
Alimentação: farelo de soja, abacaxi, sálvia, espinafre, salsinha, cereja, aipo, nozes, pêssego